ほのぼのダイアリー

主に音楽や健康、ダイエット、筋トレを中心に情報を発信していきます。つたない文章ですがどうぞよろしくお願いします。

簡単!ダイエット後のキープの3つの方法

暑い日が続きますね。

皆様、夏バテしていませんか?

        

         

 

ダイエットした後のキープの仕方がわからないという悩みを抱える方はいらっしゃらないでしょうか?

制限していた甘いやカロリーの高いものを解禁したら、また太ってしまった。

いわゆるリバウンドというやつですね。

 

  1. 体重計に乗る
  2. カロリー摂取と消費量
  3. 目標

詳しく解説させていただきます。

 

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常に

常に腹筋に力を入れて生活していたら

 

腰痛になりました。

 

悪あがきとかなんと言うかお腹を絞りたい思い、

 

やっってましたがほどほどにですね

 

でも、ながら運動という方法を身につければ効率よくエクササイズに取り込めるかもしれないですね!

 

日々、アンテナはって模索したいと思います。

        

 

筋トレ

筋トレをサボりがちなのでまた再会したいと思います。

ジムに通っていましたが、半年前に腕を大怪我してしまいました。

しばらく運動出来ませんでした。

少しずつ回復はしてきました。

 

一回サボってしまうとズルズル再会できずに時間だけが過ぎてしまう。

毎年、後悔している気がします。

 

筋トレ、継続するようにここに記していこうと思います。

 

モチベーション維持するぞ!

 

音楽と私

         
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音楽がない生活はありえないぐらいたくさんの音に囲まれている。

自分自身、過去にバンドもやっていました。

自分で曲を作ったりしている時期もありました。

 

新しい音楽に出会えた時のわくわく感、どきどき感がたまらない。

若い時に比べて感動出来る機会が減ったかというとそうでもない。

 

音楽は常に私の感情を豊かにしてくれる。

食生活

        
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夏が近づくにつれて気になるのが自分の体です。

 

夏になると海やプールに行ったりと露出する場面が多くなります。

自分の体が恥ずかしいとかみっともないとか、仕上がってないとか様々だと思います。

 

食生活を意識して暴飲暴食は控えたいと思っています。

なるべく野菜を多く摂取するとか小さい事から変化を付けていきたいと思っています!

 

皆様はどうでしょうか?^^

 

 

 

 

梅雨

         
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もうすぐ梅雨が到来しそうな感じですね。

 

毎年、じめじめした時期が過ぎると夏が来ていつの間にか秋が来てといったサイクルが年々早く感じます。

 

梅雨の時期は体調を崩しやすいのでくれぐれも健康に注意していきたいと思っています。

肩こりや腰痛持ちなのですが、この時期はとても辛いです。

 

なんとか乗り切っていけるように皆さん、頑張っていきましょう!

 

 

 

ほのぼのダイアリー

         
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どうも初めまして。

これから色んな情報をこの場で発信していきたいと思っています。

 

自分が発信した情報や言葉が皆様のためになるような、そんな場所にしていければと思います。

 

どうぞよろしくお願いいたします。